スピードや状況に合った外向傾のポジションをキープし、基本的にブーツの真上でスキーをコントロールするようにしています。体軸の傾きや首の位置、腕の位置などが変わると、左右のターン弧のバランスも変わってしまうので、ポジションにはかなり気を使っています。ターン始動時は、どこから動き始めるのか、スタンスはどのくらいをキープするのか、すねの角度はどうかなど、細かいところまで意識しながら滑ることが大切です。

いまどきのスキーは、そのサイドカーブの特性から、多少内倒していても曲がれてしまいます。ですから、内倒癖を抱えていても、級別テストでいえば２級ぐらいまではいけてしまうかもしれません。ただし、そこから先が問題です。１級に合格するためには、確実なスピードコントロールが不可欠です。斜面状況も難しくなりますし、ただスピードをセーブするだけではなく、自分からスピードを出さなくてはいけない場面もでてきます。そうしたとき、正しいポジションが身についていないと、合格は難しいでしょう。

癖を治していく場合、失敗のリスクも伴うハイスピードの滑りではなく、さまざまな動きが比較的自由になる低速の滑りが適しています。ここでは、緩斜面のシュテムターンで、内倒の癖を修正していきます。シュテムターンは、引き寄せのタイミングなどで、さまざまな滑り分けが可能です。

まず、緩斜面で引き寄せの遅いシュテムターンにトライしてみましょう。ポイントは、脚を山側に開きだしたとき、その脚にしっかりと重心を移すということです。両脚の膝や足首は、伸ばしたままでは動きづらいので、軽く曲げて行ないます。上体や目線を安定させて、ターン後半はしっかりと外脚に乗り、次のターンに向けて脚を山側に開きだします。このとき、重心を移すタイミングで、外向傾がナチュラルに出るように意識することが大切です。

引き寄せる動きは、すり足でも、少しスキーを持ち上げるような動きになっても問題ありません。大切なのは、内脚の動きではなく、次の外スキーにしっかりと乗ることです。

緩やかな斜面で、外スキーへの重心移動が確認できたら、次に中急斜面で、早いタイミングの引き寄せのシュテムターンにトライしてみましょう。このパターンは、パラレルスタンスでの重心移動につながるものです。

ポイントは、確実な外スキーへの荷重や、適度な外向傾のポジションなど、緩斜面で行なったシュテムターンと変わりません。ただし、斜度によって滑走スピードが上がるため、緩斜面のときよりも身体は自然にターン内側に入ってきます。これは、遠心力などの外力に対応するためです。このとき、内倒しないように、あまり身体を斜面に対して垂直にしすぎると、今度はターン外側にもっていかれてしまうので、注意が必要です。

滑走スピードに合わせて、うまく外力とバランスをとり、最適なポジションを探すことが大切です。

左右の腰に手を当てて滑ります。このとき、ただ手を当てるだけでなく、ターン外側の腰に重さが乗っていることを感じることが大切です。

内倒していると、外腰に重さを感じることはできません。実際に手で触れて、ターン中、外腰に意識を集中するようにしましょう。慣れてきたら、内倒で腰が浮いてしまわないように手で押さえ、外スキーへの荷重をチェックします。

左右のバランス、前後のバランスに気をつけて、スムーズな滑りを目指しましょう。懐を深く構えて、前傾はやや強目を意識すると、バランスを取りやすくなります。こうした意識は、後傾を防ぐことにもつながります。

一つのターンの中で、足踏みをしながら滑ります。ターン中、どちらかの脚に頼って滑るのではなく、どちらの脚にも荷重を移せるポジションを確認してください。これまで述べてきたように、外脚荷重が基本ですが、内脚にも荷重できるナチュラルなポジションを取ることで、バランス幅が広がり、さまざまな状況に対応する能力も鍛えることができます。内倒していたり、後傾のポジションでは、足踏みをしながら滑ることはできないので、このトレーニングは、内倒しているかどうかのチェックにもなります。うまく足踏みができないときは、内倒の癖を疑ってみましょう。

足踏みを繰り返すコツは、足首を動かすことです。足首、膝、腰、股関節を柔らかく使い、スムーズな足踏みを意識しましょう。いずれかの関節が動いていないと、動作もスムーズさに欠けたものになってしまいます。シュテムターンのトレーニングの後に、この足踏みを行なえば、トレーニングの効果を確認することもできます。